掉发吃什么好掉发的人群宜选择富含优质蛋白、富含矿物质、低脂和有利于头发营养的食物。
吃什么对掉头发好?
掉发吃什么好 掉发的人群宜选择富含优质蛋白、富含矿物质、低脂和有利于头发营养的食物。 掉发是头发脱落的现象,发生原因多与外界刺激、心里压力、不良生活习惯、疾病等因素有关。可以通过以下方法进行饮食上的调理: 1.优质蛋白饮食:头发的主要组成物质是蛋白质,富含蛋白质的食物,经过胃肠的消化吸收,可以形成各种氨基酸进入血液,由头发根部的毛乳头吸收,合成角蛋白,再经过角质化后,形成头发。
富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。 2.富含矿物质饮食:出现掉发的情况时,在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物,如碘、铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。 3.低脂饮食:减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。 4.宜于头发营养饮食:绿色食物有助于黑色素的生成,使头发永葆黑色,此外还富含纤维质,除了能够改善掉发的情况外同时还能够增加头发的数量。