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1，喝什么茶睡眠好

红茶

2，喝什么茶助眠

恩 挺不错得中乾堂黑枸杞，这次钱真的没有白花。

3，喝什么茶有助于改善睡眠

有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种：第一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二，莲子茶，能够清心降火，除烦解暑，镇静安神，温开水泡服或直接嚼服，能够起到助眠安神的功效，配合百合花，龙眼肉，蒲公英，菊花，不仅能够增加除烦安神的效果，而且还具有清心凝神之效。

4，喝什么茶有利于睡眠

最好不要喝茶 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。 所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝优质的红茶、符合QS质量标准的黑茶、大红袍、以及优质的熟普洱茶等都有利于睡眠！

5，什么茶有助于睡眠

甘菊花茶 甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂。其中的5,7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠。 缬草根茶 缬草常被用来治疗睡眠障碍，烦乱不安及焦虑，而且还是一种肌肉松弛剂。在民间还被用于胃肠道疼痛及痉挛性结肠炎。这种茶貌似在长期饮用下才会显示效果，比如几个星期。 还有薰衣草茶也不错
当归茶 功效：治疗神经衰弱和失眠 材料：当归10克 做法：1、锅中加入500毫升水和当归一起煮沸。 2、小火煎煮10分钟，滤水代茶引用。 tips 当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。 谢谢采纳

6，什么茶喝了好睡眠

现代社会压力大，容易失眠，精神不振，影响情绪，影响第二天的工作，时间长了更会影响容颜，面不会出现痤疮，面部暗沉，粗糙，老化，面斑，松弛等现象。 介绍几种安神的花草茶，帮助你解决烦恼： 1：薰衣草：治疗失眠、镇定心神、缓和神经紧张、治疗头痛、并可以使肌肤光滑。 2：菩提叶：改善睡眠、安神镇静、促尽新陈代谢、美容； 3：合欢花：强化神经系统 4：复方花草茶： 她喜爱（好睡花草）安神镇静、改善睡眠、缓解焦虑、放松心情；
薰衣草熏衣草的作用及功效：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠，具促进食欲、养颜美肤的功效，有助镇静神经、帮助睡眠，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，也可治疗初期感冒咳嗽，也可逐渐改善头痛，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶。可以饮用，也可以沐浴时使用，也可放置于衣橱内代替樟脑丸。但应注意的是避免服用高剂量熏衣草，特别是孕妇要避免使用过多剂量。 注意事项： 熏衣草注意事项：孕妇要避免使用过多剂量。 适宜搭配： 熏衣草适合搭配玫瑰花、金盏花、鼠尾草、洋甘菊、菩提子、紫罗兰、薄荷、茉莉等。 泡法喝法： 熏衣草的泡法及喝法：泡花茶时如果您喜欢淡雅清香一小杯约220cc只需8粒熏衣草；如果您喜欢花香浓郁，一小杯约220cc使用份量约大拇指与食指抓一小撮。

7，平时喝哪些茶能改善睡眠质量

一、菊花茶　　之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。　　二、温奶　　睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。　　三、蜂蜜　　糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
用脑过多：茉莉花茶、绿茶 　　体力劳动、运动过后：乌龙茶、红茶 　　常处于空气污染严重环境：绿茶 　　缺乏劳动和运动的人：绿茶、花茶 　　嗜烟酒者：绿茶 　　肉食主义者：乌龙茶 　　阴虚体质者：绿茶 　　阳虚体质、脾胃虚寒者：乌龙茶、花茶 　　便秘：蜂蜜茶 　　减肥美容：乌龙茶、普洱茶、绿茶 　　抗癌、防癌：绿茶 　　降血脂、防动脉硬化：乌龙茶、绿茶 　　延年益寿：乌龙茶、红茶
薰衣草不错，给你推荐两种薰衣草的搭配方式：材料：薰衣草10克、紫罗兰10朵、玫瑰花6克。制法：1.把薰衣草、紫罗兰、玫瑰花洗干净。2.把洗好的花茶放入杯中，加入适量的热水，水温在80度左右为宜。闷泡3~5分钟即可。注意：建议睡前饮用，紫罗兰有一定的通泻的作用，有腹泻症状的慎用。调养原理：紫罗兰有很强的镇静安神的作用，能舒缓紧张的情绪，能有效改善睡眠质量。紫罗兰能安眠，抚平情绪。材料：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克。蜂蜜适量。制法：1.将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包成茶包。2.将茶包放入杯中，加入适量的热水，泡5~10分钟，即可。调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效，茉莉花能镇静神经，缓解紧张情绪，洋甘菊也有一定的助眠作用。
喝茶不可能提高睡眠质量。茶里的茶碱回刺激人体神经系统，使其兴奋而影响睡眠。可以请中医开一些代茶饮以提高睡眠质量。