有硬气功练和外功练两种。鹰爪功一般要练三年以上才能大功告成。每天练习三年则功成，功成后对手一经抓着便会给连衣带肉撕下来，厉害非常。鹰爪功是练擒拿的必修课，无论硬气功练法是外功练法，练成后，也要不断坚持练习，以维持和提高功力。很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处请多多留言指点，万分感谢。

鹰爪功，要练几年，怎么样？

鹰爪功一般要练三年以上才能大功告成。有硬气功练和外功练两种。用硬气功练习：先通过站桩，得气，将内气用意念引导到十指，抓坛口、铅球。重由轻到重不断增加，先五指然后用大拇手、食指、中指三根手指练习。在提重物配合呼吸将内气运到手指上以助功力。还有通过运气到手指练习插沙：先插米、谷、沙、粗沙、铁沙(炼制过)。

每天练习三年则功成，功成后对手一经抓着便会给连衣带肉撕下来，厉害非常。只是本练法艰苦异常，功前功后都要用药水洗手，练成后皮肤粗鲁。现在社会已经没有人练了。外功练法：两臂弯曲成90度，肘部贴于两胁，双掌撑开于地面；两腿伸直，脚尖着地，使身体呈水平状态。然后将身体前运后抬。前运：身体正尽力向前伸，以手臂伸直为度，身体冲到极处，抬头呼气，气存丹田。

后抬：将身体下降，以不触地为度，然后身体后退，将臀部抬起，眼视裆部，双脚跟着地，两手伸直缓缓将气呼出。前运时，以头引身而进，后抬时，以腰胯为节而蜷，全运后台为一出一个循环。练功应循序渐进，至自3至5下至20_30下；先用5指、3指、2指，最后一指(食指戓拇指）。练后要放松手指，多按摩，用药水擦手指。鹰爪功是练擒拿的必修课，无论硬气功练法还是外功练法，练成后，也要不断坚持练习，以维持和提高功力。

岳不群如果练紫霞功到老能达到什么水平？

紫霞功是华山派第一内功，华山派是郝大通创的，基本上是继承全真派内功，属于道家正宗玄门内功。以岳不群的年纪和性格，紫霞神功到他那里基本到顶了。和性格关系很大，岳不群老成持重，沉稳专注，这个性格修炼紫霞神功基本是完美的设定。以金庸的设定，这种玄门正派的内功，都是越到后面进步越快，如果岳不群练到周伯通那年纪，应该也是个登峰造极的境界。

但是没啥用，除非找个小朋友白给。正派内功，主要有三个作用，一是超长续航，跟你打三天三夜都没事，一是抗击打能力，前胸后背吃拳力掌力基本全抵抗，一是攻击力，对剑对掌基本必胜。但问题是，这东西对速度，招式都没啥帮助，你要打的到人，打不到就没用，岳不群也是看明白了这个问题，才去学辟邪剑法，因为辟邪剑法能解决打不到人的问题。

练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么？

很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。

中国传统武术练习的是什么？练习到什么程度才可以实战呢？

传统武术对练之后就可以实战。按现代的传统武术体系来看，一般是基本动作，套路，对练，然后实战。不得不承认，任何格斗的进步一定与它的护具有必然的关系，如果没有护具练习实战的频率就会降低，没有人能承担起不断受伤，或是制惨或是死的事件发生。现有的传统武术资料可以翻阅，练习的更多是个体的技术，对自我的研究甚多，再更多时候倾向于养生。

这里有一个制命的问题，武术的理论最重要是来自两个地方，一个是医学，一个是军事。军事有马车，火药出现后，武术就已经是没落的技术；医学，中医最制命的就是放弃了人体解剖学，没有物力学，生物学的跟进，导致与西方医分道而行。而武术本身是大量借用了中医的理论，现实是医学是研究治病，武术是研究制敌。用治病的理论研究制敌，本身就是不够完善。