1，跪求暴瘦方法我要瘦三十斤时间越短越好

我自己的减肥经验希望对你能有帮助吧！恩 女人胖 莫非胖肚子 臀部 大腿 小腿 手臂 后背等！这么和你说吧！我减肥开始运动 减肥药 节食都用过 最后我觉得短时间瘦下来的最好办法就是 减肥药抑制食欲的节食！减肥药说白了 我觉得就是拉肚子 和抑制食欲 ！晚上 上夜班 胃 还不好 还不喜欢运动！建议你把零食寄掉！实在想吃就挑着吃 比如 饿了想吃 面包吃不带奶油不带肉松的 不要再吃香肠了！不要喝 碳酸 绿茶等只要是饮料！建议你养胃晚上买纯牛奶喝一袋装的那种 放在热的地方（暖气）加热！不要喝酸牛奶！ 我建议你买减肥药吧！短时间内瘦下来最好的方法 抑郁食欲 晚上和纯牛奶放心不会胖的！睡觉前的三个小时水都不要喝 切记 切记！喜欢吃零食不愿意运动 再加上 要倒班 时差混乱 睡眠不足 晚上又要吃宵夜 ······减肥药！按道理你胃不好应该吸收不好 你的零食不戒掉 瘦下来会很难啊！
少吃零食多做运动多活动没事报个瑜伽班吧切忌抽脂
吃山药，加运动
晚饭不吃...一周又一天不吃...零食不吃。。饭吃六七成饱。。差不多。。

2，夏天吃什么瘦肚子 6大刮油食物狂吃都能瘦

任务占坑
夏天吃什么瘦肚子1、红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。夏天吃什么瘦肚子2、香菇香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。夏天吃什么瘦肚子3、燕麦粥燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。夏天吃什么瘦肚子4、番石榴番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。瘦肚子最快最有效方法 一周快速平小腹夏天吃什么瘦肚子5、竹笋竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。夏天吃什么瘦肚子6、苹果苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

3，怎样才能让自己暴瘦求方

暴瘦即使能做到也不建议，这样会打乱身体平衡非常不健康。减肥从来都不是一蹴而就的是，这是一个长期的工程，得有耐心和恒心。减肥无非四个字“少吃多动”。想减的快就把这四个字加倍做即可，但减的快真的对身体不好的。
■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 ps:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力. 加油~~