水虽然我们每天都会喝，但不见得所有的人都能喝对水。我各种茶都喝除了黑茶，福鼎白茶，铁观音。l喝茶要喝淡茶水。但如果你真的视茶如命，每天都要喝很多茶的话，那么是把第一泡茶倒掉吧！以上内容由懂茶帝（公众号：hcyd321）提供，每天分享实用茶知识，邀请专业人士为你答疑，欢迎关注我们哦！。
茶水可以代替水喝吗？
水是生命之源，在我们的生命活动中发挥着重要的作用。《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮用1500~1700毫升的水（相当于7、8杯水），建议饮用白开水或茶水。所以茶水是可以代替水喝的。水虽然我们每天都会喝，但不见得所有的人都能喝对水。要做到科学喝水还是建议做好以下几点。首先，就着题主的问题我们先来说说茶水。
l 茶叶中含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸等很多对人体有益的天然成分，用开水冲泡后不仅增加了水的风味，而且还可将茶叶中的有益物质溶出，所以成年人用茶水替代一部分的白开水是相当不错的选择。l 喝茶要喝淡茶水。茶水虽好，却不是多多益善。浓茶中咖啡因的含量很高，会影响睡眠，甚至会引起心动过速、心慌等一些神经系统的症状。
浓茶中单宁的含量也会增加，会影响铁、钙等矿物质的吸收。建议每天不超过2杯（约200毫升/杯）茶水，用1-2克的茶叶冲泡，既补水又健康。l 茶饮料中虽然也会含有茶叶，但通常还会添加糖或其他调味剂，不属于我们所说的茶水的范畴，因此茶饮料不能代替水喝。其次，我们再来说说白开水。l 在膳食指南中对于人体补充水分首先推荐的就是白开水。
白开水安全卫生，廉价易得，最重要的是不增加能量。l 晨起一杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，还可以降低血液黏稠度，促进血液循环；睡前一杯水亦可预防血黏度增加。l 喝水建议少量多次，每次200毫升，差不多一杯的量。为了防止冲淡胃液影响消化吸收，喝水还是要选在餐前。最后，不能用含糖饮料来代替水喝。几乎任何一瓶含糖饮料的糖含量都超过了25克，过多的糖的摄入，会影响人的口味，导致人们对甜食的偏好，还会诱发龋齿、肥胖，继而引起一系列的疾病。
喝茶，可以替代喝水吗？
欢迎关注【懂茶帝】不可以！题主这个问题是一个很重要的问题，也是很多茶友都关心的话题。虽然茶叶中的咖啡因含量远远低于LD50，但是已经不少了。一般认为，当一个人每天摄入咖啡因达到1200-1500mg时，会有比较明显的副作用。所以如果一天喝茶跟普通人喝水的量一样，会出问题的！而且喝茶利尿，会造成人体水分流失。
因此喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量。小懂还咨询了多位茶学、医学的专业人士，今天就带大家一起来详细了解一下。茶叶中含有多酚类、氨基酸等大量的营养物质，茶也被认为是最健康的饮料，喝茶有益健康几乎已成为共识。今天一笔带过，就不详细说了。那既然如此，茶汤中含有大量的水分，喝茶应该比喝水更好吧？喝茶应该可以代替喝水吧？要弄清这个问题，我们得先知道，人为什么要喝水？要喝多少水？人和水的关系水是构成一切生物体的基本成分，人可数天无食，不可一天无水。
所以，水是生命之源泉，也是人类最必需的营养素之一。人的体重约50%～70％是水分，水是人体细胞、体液、血液的主要组分。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢，还能调节体温。正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/天，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。喝茶等同于喝水？可见，水对人是非常重要的，那对于一些视茶如命的人，喝茶的同时也能补水，不是一举两得了吗？对此，专业人士的解释是：喝茶的确能补充一定的水分，但是喝茶并不能完全替代喝水。
拥有医学背景的茶行专业人士孙晔分析说，现在一般以LD50剂量来描述毒性，也就是半数死亡的剂量。研究显示，咖啡因的LD50为192mg/kg，对于一个成人来说，LD50大概在150-200mg/kg，这个大致等于80-100杯咖啡中所含的咖啡因。（也就是说如果短时间内连续喝80-100杯咖啡，这个人有可能就没命了。
）而咖啡因也是茶叶中的重要成分之一。下面我们来看看部分茶叶的咖啡因含量。从上表可以看出，虽然看起来茶叶中的咖啡因含量还是远远低于LD50，但是这量已经明显不少了。一般认为，当一个人每天摄入咖啡因达到1200-1500mg时，会有比较明显的副作用。而建议的成人每天摄入咖啡因应在300mg以内，更年期前后女性应该更少。
此外，茶中所含咖啡因具有利尿功效，会造成人体水分流失。因此喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量。当然，这还要看茶的浓度和咖啡因含量。所以，一般认为，假如喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克）。而如前所述，如果每个人每天要喝1500毫升左右的水，仅仅靠喝茶是不够补充人体所需的水分的。除了喝茶之外，我们还是要正常喝水的。
小窍门由于咖啡因在冲泡过程中浸出较快，所以，如果能保持“洗茶”的习惯，也就是第一泡倒掉不喝，那么可以有效地避免大量的咖啡因摄入。当然了，其他有益的成分也会损失许多。但如果你真的视茶如命，每天都要喝很多茶的话，那么还是把第一泡茶倒掉吧！以上内容由懂茶帝（公众号：hcyd321）提供，每天分享实用茶知识，邀请专业人士为你答疑，欢迎关注我们哦！。
我各种茶都喝除了黑茶，福鼎白茶，铁观音。清明前的绿茶比如龙井，碧螺春，安吉白茶按照价格比例如下：杭州的群体种龙井，不是新昌，松阳，富阳的，基本入门得三五千一斤，来半斤。东山西山碧螺春2000-3000一斤来一斤。安吉白茶1800一斤来一斤。常喝的凤凰单枞，黄枝香，蜜兰香，玉兰香，夜来香800-1000一斤的各来一斤。