个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。
真功夫怎么练？
内家拳并不神秘，可惜前辈门户规矩太多，而且练拳是门职业，高手还能保镖护院改善生活，所以很多东西不能轻易吐露，否则教会徒弟饿死师傅。所以现在万人练习都是公园练法，根本和内家拳沾不上边。十年前在下被人打的全身飞起，彼内劲如同长枪般穿腹而过。好奇之下问对方怎样做到的？人家云里雾里一番自己还是不明所以。经过这么长时间的习练，现在再来看这个问题其实不难。
很多人不懂身体构造和抻拔顺序，这是一个大问题。从我自身体会，必须先开肩再开肋，旋转丹田，撑开胸腹腔隔膜，再开腰背筋膜，再开后胯根结，从上往下依次抻开。在下的腰背筋膜是靠提重物走猫步开出来的，整整走了一年，从空盆子到现在的30斤沙子，从肩，后肋，腰背筋膜依次往下开，现在开到骨盆胯根上，提沙子功效神速，指力也大，不过每次练完必须甩胳膊，怕气血不畅伤手指。
随着份量增加，某天突感后肋疼痛，夜晚双肋大包穴在睡梦中酸麻痛胀，知道气血过去了。胸腹腔的隔膜是用八段锦早晚不停的练历经八个月把它撑开。因为那两天，一吸气就在巨阙位置，慢慢才平复。顶住小腹不怕普通人的重拳打击。此刻内劲已聚，出手即能伤人。个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。
靠自身力量突破不了时就需要加配重越过身体极限，提沙子也是自己想的笨办法，但真的管用，也超越了很多人多年迈不过去的坎。再想往下练就要身法的配合，自己琢磨吧。一点心得拿出来分享给众多习好者。想要出东西必须不走寻常路，突破公园练法，公园里大家练的都一样，个个神态飘逸，衣衫齐整，说起师傅四海无敌，说到自己两手空空。
如何练就一身好功夫？
体能、技能、心理共同发展训练就可以练就一身好功夫。功夫是综合性的素质，并不是单一的动作技能，还需要心理能力，体能能力，战术能力，智慧能力。心理能力与其体能和技战术能力有着非常密切的关系,它们是相互 依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。如果能掌握以下的动作也算入门了。散打的基本技术一、基本技术 （一）单个技术1 实战姿势（二）基本拳法1冲拳；左冲拳、右冲拳2摆拳；左摆拳 、右摆拳3抄拳；左抄拳、右抄拳4转身鞭拳，左鞭拳，右鞭拳（三）基本腿法1蹬腿 左蹬腿、右蹬腿2鞭腿，左鞭腿、右鞭腿3侧踹 ，左踹腿、右踹腿4勾腿、左勾腿、右勾腿5摆腿，左摆腿、右摆腿6劈腿，左劈腿、右劈腿（四)基本摔法1、贴身摔1·1抱腿前顶1·2抱腿旋压1·3抱腿搂腿1·4折腰搂腿1·5压颈搂腿1·6夹颈打腿2、接招摔2·1抱腰过背2·2夹颈过背2·3穿臂过背2·4接腿前切2·5接腿下压2·6接腿勾腿2·7接腿挂腿2·8接腿摇涮2·9接腿上托2·10接腿别腿（五）基本步法1·1前进步1·2后退步1·3收步1·4撤步1·5上步1·6进步1·7退步1·8插步1·9垫步1·10纵步1·11闪步1·12跳闪步1·13侧跨步1·14换步（六）基本防守接触性防守1·1拍挡1·2挂挡1·3拍压1·4外抄抱1·5里抄抱1·6外截1·7里挂1·8掩肘1·9阻挡1·10阻截非接触性防过1·1提膝1·2收步1·3后闪1·4侧闪1·5下躲闪1·6跳步躲闪（七）基本跌法1前滚翻2后滚翻3鱼跃抢背4前倒5后倒6左右侧倒7左右斜后倒。
如何高效练习太极功夫？
追求高效首先要有效，不然就会南辕北辙。提高效率有以下策略：一、必须对练。对练是唯一有效的练习方法，也是出功夫最快的方法。对练不一定要推手，对练是指有人校正，有人陪练，有人喂劲。二、明白内容。站桩、单式、套路、推手、散手等都是形式，不是内容。形式是碗，碗里的东西是内容。再多花哨的碗，没东西吃不饱肚子。无极、动静、阴阳才是内容。
怎样10天快速学武功？
穿上护具根据你的需求进行每天两小时的的模拟实战和条件实战，可能就是最快的功夫。这世界没有什么速成的功夫，功夫和文化课是不一样的，文化课只要大脑的记忆能领悟就可以，只要表演出来，用文字写出即可。但是，功夫是一种肌肉记忆，人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，必须经过以年的练习才能获得形成神经的反射，才能在临场的应用中形成较为稳固的效率。
也就是如此，功夫一般都是按三年小成，六年到十年才能大成。许多的技能都需要从小练习才能获得，例如弹琴，体操，武术，绘画，这些技能的形成不仅是大脑的理解，还需要精确的肌肉配合，越是年龄小的孩子，越练习长年累月的时间，肌肉形成的稳定性就超好，想想人要长一斤至少要好吃好喝几天吧，更何况是复合多关节运动，多组肌肉的配合，更是如此。
再例如你可以用左手写字，你大脑知道怎和以写，但是你的左手无论如何写不出右手那样标准的字体，就是肌肉的练习沉淀不够。因此如果要速度功夫，最简单直接的办法，就是戴上拳套，护具，进行模拟实战，根据你即将要面对的对手，进行有效的模拟实战或是条件限制的实战，这种练习是效率最高的方法。网络有一个拳王，他确实是拳击比赛的冠军，但是他的技术在行内人看起来并不好，但是他确实拿到了世界冠军，打败了对手。
有一次他接受采访时说了实话，从技术层面他确实不是最优秀的拳击手，但是他在每次即将要打的对手时，他都是化高价聘请有名厉害的职业拳击手模仿他的对手，这个费用很高，但他家里有钱，因此他可以不在乎真实的比赛更多的现金，他在乎的是名誉，是战绩。如果你有钱，10天想击败一个对你，最快功夫，你可以请方便，付高峰，邹市明，徐灿当你的陪练，这样你就能很快获得功夫的经验值。
形意拳怎么练才能出功夫？
形意拳派别很多，无论是车氏、宋氏还是其他流派，三体式和五行拳是最基本的功夫，如果你想学到更高深的形意功夫，这两样是重中之重！三体式是形意拳的基本桩功！又叫三才桩，指的是天、地、人三才！其要领：头正、松肩、身正、撑腰、坐胯，虚左腿，坐右腿！这个桩功，可以拔筋骨、涨劲力！很多朋友在练过一段时间之后，效果不明显，产生怀疑心理！其实，是因为练习的时间太短的缘故。
三体式，初练5分钟即可，当你能坚持到30分钟之后，自然会觉得腿部力量夯实，有种脚踏实地的感觉，为下一步练拳打好基础！三体式也是筑基功，当你有一定基础之后，就可以练习五行拳了。五形拳被称作形意母拳，也就是说，十二形等高阶功法，都是脱胎于此！五行通五行，劈、崩、钻、炮、横，对应金木水火土，通俗的来说，这都是名称而已。
传统武术怎么练才能出真功夫，比如八极拳之类的？
传统武术练出真功夫要实战，要借鉴拳击、散打、摔跤等训练体系。传统武术的书籍很多训练体系是很模糊的，没有一个具体的体系，要么大量讨论动作技术，要么谈论对练，关于具体的训练器材并不完善。而作为散打、拳击等竞技体育因为有一个竞技体系，在训练方面，已经形成一个具体的模式。任何招的应用，依赖于身体素质，传统武术在这方面划分很是模糊，身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；（包括反应速度、动作速度、位移速度）力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；（包括静力性力量、动力性力量、绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力）耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；（短时间耐力 中等时间耐力 长时间耐力。
根据与专项的关系：一般耐力 专项耐力3.根据器官系统机能：心血管耐力；有氧耐力 无氧耐力 乳酸无氧耐力 非乳酸无氧耐力；有氧、无氧混合耐力 缺氧耐力；肌肉耐力 局部耐力 全身耐力；）灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。只有把这些身体素质理解了，才能在具体的动作，上去针对性的训练，最后就是多实战，每一次的实战都用录相记录下，反复多看，统计数据，（拳出多少次，腿出了多少次，成功率是多少）最后才会越来越厉害。
书法到底该怎么去学习，先读书还是写字，功夫到底下在何处？
作为成年人来说，读书写字应结合，对理论技法比较了解的情况下，大部分时间用在临帖方面。没有理论作支撑，临帖容易不得其法而影响效果。例如我们学米芾《苕溪诗帖》，通过读理论书籍可以了解到他学过褚遂良，"二王″。明白了他丰富的笔法变化来历，"二王″精神格调对米芾书法精神内涵的影响，明白了他丰富笔法变化的特征，结构造险的方法，先作理论的了解，容易抓住大感觉，比一上手就生临，自己去摸索，要容易得多。
不感到茫然。米芾的章法处理有独特之处，就是平行贯气法。如果不事先了解，会误认为是曲线贯气法。在行书作品中，多数作品是用的曲线贯气法，比如王羲之《兰亭序》，从单个字的中轴线的连线成一条自然摆动的曲线。而米芾却不同，他用的是平行贯气法，平行贯气指纵向字与字的中轴线不呈曲线，也不呈一条直线，而是一组平行线，轴中线感觉是中断了，没啥联系，但运动的趋势给人的感觉又有联系，从而使行气贯通，这种效果既沉着又飞动。