简单说，山丹桂圆茶主要针对的是精神因素失眠、心血管疾病引起的失眠和脾阳虚、肾阳虚引起的失眠。佛手多辛温香燥，易耗气伤阴，所以气阴不足者饮用佛手水可能引起失眠。山丹宁少不宜多，以免对胃肠造成刺激。能治疗脾胃，腹疼痛，痰多胸闷等症。4.晚饭不要吃的太多，也不要吃太少。

长期睡眠不好怎么办？

睡眠不好怎么办？睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式。影响睡眠的因素有哪些？第一：环境因素如果环境的温度、湿度不适宜，或者过于吵闹都不利于睡眠，影响睡眠质量。第二：情绪因素如果睡前情绪过于激动或抑郁，都不利于睡眠。第三：运动和作息因素如果睡前运动不当，作息不规律，都会影响睡眠。

第四：膳食因素睡前吃得过饱，或饥饿，或者刺激性的食物等都会影响睡眠。怎样才能确保有高质量的睡眠？可从以下几个方面进行调节。1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静，有助于睡眠。2. 睡觉时关灯，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。

喝佛手水能引起失眠吗？

喝佛手水能引起失眠吗?1，佛手是香橼的一个变种，也称佛手柑。以辛香行散，味苦疏泄，善于疏肝解郁，行气止痛，能治疗肝胃不和，胸胁胀痛。还能治疗脾胃，腹疼痛，痰多胸闷等症。2，佛手在药理中有扩张冠状血管，增加冠脉血量的作用，减缓心率，降低血压，还有平喘祛痰，调节免疫，抗肿瘤等作用。佛手多辛温香燥，易耗气伤阴，所以气阴不足者饮用佛手水可能引起失眠。

什么茶喝了可以不失眠？

响睡眠，其实并不是所有的茶都影响睡眠的，相反，有些茶是不影响睡眠同时还有安神的功，下面就和中国茶叶网一起看看喝什么茶不影响睡眠。1、普洱茶普洱茶是世 界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。普洱茶还有养胃功效，同时它的茶碱、茶多酚等在长 期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转 化。

2、薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。3、琥珀茶琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

4、菩提叶 百和花 洋甘菊 熏衣草菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适和不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百和花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。好睡花草是花与叶的完美结和，工作压力、生活压力各方的压力迎面而来，失眠是白领一族存在的普遍现象，通过本文的介绍后，大家对喝什么茶不影响睡眠都了解了，端午小长假已经开始，朋友们想有个优质的睡眠不妨试着泡杯茶，睡前饮茶切记清淡为主。

失眠的人适合喝什么养生茶？

失眠睡不好觉会让人早上起来精神倦怠，导致一天的工作都没有效率。有研究发现长期睡眠不足或睡眠质量低的人患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的危险都会上升，而且免疫力也会下降。那么失眠的人喝什么养生茶合适呢？中国六大茶类，也就是纯的茶饮显然不合适，因为茶叶中有咖啡因，虽然茶叶中的咖啡因含量并不是很高，但是对于失眠的人来说，少量的咖啡因也会使人兴奋，因此失眠的人或者是神经衰弱的患者是千万不要去喝纯茶饮，更不要在晚上去喝。

在这里给失眠的人推介“赤芍百合茶”准备材料：干百合10克、赤芍5克，冰糖少许做法：1. 将百合、赤芍洗净，放入杯中备用。2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。3. 闷泡3~5分钟，待药材完全泡开即可饮用。养生功效：此茶饮具有滋阴安神、活血之效，适宜心烦急燥、失眠的人饮用。有助睡眠的小贴士：1. 尽量在感觉有困意的时候马上休息，最好固定睡眠时间2. 关掉卧室内的一切光亮，窗帘最好有遮光布。

3. 睡前最好不要有脑力活动，可以在睡前做做舒缓瑜伽，让身体放松下来。4. 晚饭不要吃的太多，也不要吃太少。吃太多会造成积食而睡不着，而吃太少会由于饿着睡不着，七八分饱就可以。5. 睡前洗个热水澡或用热水泡脚。6. 睡前喝杯热牛奶，如果膳食中钙不足会导致精神紧张失眠，而牛奶是膳食中最好的钙来源。以上建议希望会对您有所帮助。

失眠睡不着，脑子里老是胡思乱想，怎么办？

心烦意乱睡不着觉，估计你是生活中遇到不如意的事情了把。我也时常会遇到这种情况，我的处理方式都是这样来转移注意力：当我躺在床上的时候，我会先拿着手机看一点搞笑类的视频文字，或者其我自己喜欢的内容，看个10分钟-30分钟左右，然后把手机关了关闭电灯，在黑暗中闭眼回想看过的的内容，然后自己试着依照看过的那些内容套路，自己在脑海中看葫芦画瓢，从生活中找一些片段来编写一些段子，然后我就会慢慢的把心中的烦事给忘了，在我想段子的时候，也就不知不觉的睡着了。

失眠喝山丹桂圆茶有用吗，具体做法是什么？

山丹桂圆茶确实是有改善失眠的作用的饮品，但它并不是对所有情况都管用。简单说，山丹桂圆茶主要针对的是精神因素失眠、心血管疾病引起的失眠和脾阳虚、肾阳虚引起的失眠。但是，阴虚内热、湿气重、痰盛、血糖高及湿滞停饮者及孕妇不宜饮用。要注意的是，这里用的桂圆，一定要带壳桂圆，而不是桂圆肉。山丹宁少不宜多，以免对胃肠造成刺激。

而“胃不和卧不安”，过犹不及，会起到反作用。做法：山丹0.5克，带壳桂圆1~2颗，党参2克，红茶或普洱茶4克，沸水冲泡15分钟后饮用，饮至味淡。通常连服20天左右见效。可以这样理解，山丹桂圆茶主要的功效，是可以改善睡眠中易醒的情况，其余方面，对多梦、睡中抽动有一定效果。对其他失眠症状虽有效果但并不明显。