热天吃什么水果可以避免中暑?昨天北京的气温,最高的地方都42度了,真是热到想逃离北京。《中草药学》中有记载:杨梅浸烧酒服,或用五钱煎服,可预防中暑。京妈提醒:①这些都是偏凉的水果,因而可“解暑”,对于一些脾胃虚寒的人,是不建议多吃的;②这些水果中,有些糖分很高,如西瓜、葡萄、哈密瓜等,减肥、血糖高的人等,都最好少吃;③想要预防中暑,除了适当吃些解暑的水果外,避免气温高的时候出门、出门做好防暑防护、多喝水、避免胃肠中暑等,这些措施也是不能少的。

热天吃什么水果可以避免中暑?

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。热天吃什么水果可以避免中暑?昨天北京的气温,最高的地方都42度了,真是热到想逃离北京。这么热的天儿,只想吹着空调,吃着西瓜,吃饱“葛优瘫”~那西瓜就是夏季解暑的水果之一,除了西瓜,梨、杨梅、甜瓜、哈密瓜、葡萄、火龙果也都是不错的夏季水果,可以换着花样轮替着吃。

西瓜:富含多种维生素,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有“清热解暑、利小便、降压”的功效,但西瓜毕竟偏凉,不建议脾胃虚寒的人多吃。梨:梨味甜多汁,而且富含多种维生素,有“清热化痰、润肺止咳”的功效,可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝,清热解暑效果都好。杨梅:杨梅富含纤维素、矿质元素(果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍)、维生素,及一定量的蛋白质、果胶等,有“生津解渴、和胃消食”的作用。

《中草药学》中有记载:杨梅浸烧酒服,或用五钱煎服,可预防中暑。甜瓜:甜瓜是夏令消暑瓜果,还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。有“清暑热,解烦渴,利小便”的作用。《食疗本草》中记载到:止渴,益气,除烦热,利小便,通三焦壅塞气。哈密瓜:哈密瓜有“瓜中之王”的美称,不但味道香甜,而且富有营养价值,其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍,也是人们夏季消暑的上佳选择。

有“利便、益气、清肺热止咳”的功效。葡萄:葡萄的营养价值也很高,其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等,还含有多种人体所需的氨基酸。中医认为葡萄性平、味甘酸,有“补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便”的功效。火龙果:火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效,它性寒,也是适合夏天常吃的水果之一。

京妈提醒:① 这些都是偏凉的水果,因而可“解暑”,但是对于一些脾胃虚寒的人,是不建议多吃的;② 这些水果中,有些糖分很高,如西瓜、葡萄、哈密瓜等,减肥、血糖高的人等,都最好少吃;③ 想要预防中暑,除了适当吃些解暑的水果外,避免气温高的时候出门、出门做好防暑防护、多喝水、避免胃肠中暑等,这些措施也是不能少的。