1，3天减10斤的健康减肥方法急

我是一个月瘦30斤 早晨喝酸奶吃一个苹果 中午吃一点菜 不油腻的那种 晚上 最好还是吃一点水果 香蕉 苹果 夏天西瓜 不能喝碳酸饮料 冷饮甜品之类油炸都不能碰 祝你成功
教训，减肥不要一天要奇效，会毁坏你的身体！！以后每天都注意些才是最重要的。
...<，跑步一小时消耗500卡.>.！，差不多10斤，关键亲你真的能不吃不喝不睡并且3天一秒不停地快跑吗，减1斤3000卡路里，三天72个小时你不睡觉只跑步并且不摄入任何食物也就36000卡，十斤三万卡路里！亲不是我泼你冷水; 亲你如果知道了三天减十斤的方法请千万告诉我啊！. 你就算不吃不喝拼命运动3天也减不了10斤.

2，如何能够在3天之内迅速减掉10斤赘肉

3天不吃饭 再做3天的LOVE 没日没夜的做！
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程如果对你有帮助，望采纳！

3，怎样才能在三天内减下十斤

首先声明：快速减肥是极其不健康的 对身体的损害非常大 所以非常不建议在三天时间内猛减体重，除非是迫不得已的例外。一、在给出三天内能够瘦10斤的办法之前，先要说一下脂肪是怎么减少10斤的，正常人类一天在静止状态下呼吸、睡觉、新陈代谢、维持必要体温等人体会消耗2400大卡，女性为1800大卡，但是呢人不可能一天动也不动的，肯定会有正常的走动和一些其他的体力消耗，拿上班族白领来说，如果工作非常繁忙，晚上又加班的情况下，男性一天会消耗4500大卡左右，女性3400大卡左右，一公斤的脂肪会释放9000大卡的能量出来，10斤就是9万大卡，这是一个非常庞大的数字，仅仅凭借身体正常的能量消耗是不足以快速减肥的，需要说明的是不要光看消耗，你每天的正常进食会带来大量的卡路里能量，正常的每餐八分饱且吃的都是家常菜，有主食，有菜的情况下，不但可以补充一天损失掉的能量，而且很可能会有富余，上班族就是吃饭和消耗不成正比所以会越来越胖（也有其他的原因，这是主要的），想要达成你的3天瘦10斤的目标，只有先坚定一个原则，尽量少吃 节食 否则在好的办法都做不到二、我接触过一些车模和野模，她们平时工作、生活不稳定，为了保持工作时的身材，经常会通用一些较为极端的办法实现减轻体重：1、早餐要喝一大杯的清水，最好是专门买的纯净水，然后吃一根黄瓜，然后吃把蛋黄取出来之后只剩下蛋白的鸡蛋 吃两个，中午的时候吃些水煮冬瓜，大概吃几片就够了 晚上直接什么都不吃，全天保持强迫自己大量的喝一些淡盐水，加速身体的新陈代谢，加剧能量消耗。2、要保持3小时以上的有氧运动，有氧运动下3个小时正好消耗0.3千克脂肪，如果你要减的更多，可以加长时间，但是不要超过6个小时，身体会吃不消的，有氧运动建议做减肥操或者慢跑，这样效果最好3、其他的方面有以下独到的方法，比如去汗蒸房去汗蒸，汗蒸之前要大量的喝淡盐水，汗蒸对于能量的消耗，加速新陈代谢是有奇效的，最好是在睡觉前洗澡和汗蒸，然后回来直接睡觉休息，睡觉一定要早，时间一定要长，睡觉时身体会开始修复和休息，同时因为停止了进食，身体在好的睡眠之下会大量的消耗能量，一定要切记。最后最重要的是要抵抗饥饿感，这是最难的一关，要有强大的意志力总之楼主只要坚持，三天瘦到想要的结果是没有什么问题的
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢