无论您有多优秀,你必然要吃饭;无论您吃的是哪几道菜,这些菜里必然会加点“盐”;懂得关注“食盐量”的人,在生活中都是健康且有理想的朋友。机体摄入较多的食盐,肾脏自然会加班加点的工作,这样才能将更多的食盐排出体外,进而就会导致小便量增多。口味重、食盐量大是胃癌的患病因素,值得重视。
盐巴对人的身体有什么害处?
长期吃盐过多会对人体健康产生多种不利影响:⑴ 吃盐过多可致高血压 高钠膳食是高血压的主要危险因素之一,而高血压又是心血管病的最重要的危险因素。长期高血压可引起脑中风、心绞痛、心肌梗死、肾衰竭。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出,2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,高盐摄入是高血压发生的重要因素。
⑵ 吃盐过多还可引起骨质疏松盐吃多了,人体会把多余的钠从体内排出,钠的排出会从体内带走钙,从而使钙的流失增加而诱发缺钙,导致骨质疏松。⑶ 吃盐过多可增加肥胖盐可以增加食欲,使人胃口大开,能量摄入增多,但热量得不到很好的释放,都转化成脂肪存储在体内了。(提醒:不仅仅是盐还有其它如酸的,甜的、辣的都会引起食欲,所以想要减肥的朋友就试试淡口味吧)。
盐吃多了对身体有哪些不好?
感谢邀请。无论您有多优秀,你必然要吃饭;无论您吃的是哪几道菜,这些菜里必然会加点“盐”;懂得关注“食盐量”的人,在生活中都是健康且有理想的朋友。为何与您反复提“盐”,那是因为食盐和我们的身体健康有着非常密切的联系,倘若你吃盐过多,那你必然会离缺钙、高血压、中风以及胃癌等疾病更进一步。倘若你的身体已经出现了如下的这些“表征”,那证明“你的盐已经吃多了(超量)”。
为了保全自己,严格控盐,明天的你会感谢今天“懂得养生的自己”。出现这五个“迹象”,证明你的食盐吃多了:嘴变得很干:如果您在吃完饭之后发现“嘴特别干”,总是想喝水,那证明你摄入了不少的食盐,体内的“盐水失衡”,才会出现这样的状况。反应变得缓慢:当你通过食物摄入很多的盐后,很容易导致机体出现“缺水”的问题,甚至会导致人体脱水;一旦脱水,那就会影响大脑的正常运转,影响正常的思考和记忆能力。
手指头变得更粗:当你经常摄入较多的食盐时,很可能会导致“水潴留”,这样的状况就会促进“手指变粗”。头变得很痛:食盐量过大,钠离子摄入的太多,发生头疼的可能性就会更高。变得“总是想排尿”:您可能只知道“水喝多了会增加尿意”,其实盐吃多了同样会增加你的排尿次数。机体摄入较多的食盐,肾脏自然会加班加点的工作,这样才能将更多的食盐排出体外,进而就会导致小便量增多。
吃盐过多,对身体的伤害很大:盐吃的越多,越会增加身体患高血压的风险,“食盐量增多”已经是高血压占比最高的危险因素。食盐吃得多,那就会增加我们的排尿次数,随着尿液排出的不仅仅是钠离子,还会有不少的钙离子;盐摄入的越多,钙排出的越多,这样就会增加缺钙问题的发生风险。口味重、食盐量大是胃癌的患病因素,值得重视。
除此之外,盐吃得多了还会伤害我们的肾脏;保护肾脏,从“限盐”做起。正因为如此,您该这样做:严格限盐,正常人单日的食盐量要少于6克,不超过一个啤酒瓶盖。严格控制“高隐形盐食物”的摄入量,例如豆腐乳、酱油、榨菜、方便面、挂面等食品。学会使用控盐勺,心中常记“控盐理论”。炒菜、做饭的时候记住“起锅放盐”,减少食盐的添加量。